«Я більше не одна»: як у Києві вчать опановувати стрес та знаходити опору в собі
Часто намагаємося бути сильними для всіх — для родини, дітей, роботодавців. Але що робити, коли внутрішній ресурс вичерпано?
Травень — місяць ментального здоров’я. Жіноче ком’юніті разом із ГО Асоціація Амбасадорок України розпочали цикл тренінгів для жінок із найважливішого — психологічної стійкості.
Учасниці зустрічі разом із психологом Київської служби зайнятості опановували дієві інструменти психологічної стійкості. Жінки відпрацьовували техніки стабілізації та вправи з дихання, які допомагають зберігати спокій у кризовій ситуації.
Техніки стабілізації: як швидко «включитися», коли земля йде з-під ніг.
Магія дихання: вправи, що знижують рівень кортизолу.
Психологічна броня: як не дозволити стресу заблокувати професійний та особистий розвиток.
Зустріч пройшла в атмосфері абсолютної довіри. Коли жінки ділилися враженнями, стало зрозуміло: такі заходи — не лише про психологію. Це про те, що ви не наодинці зі своїми страхами. Це про відчуття «свого кола», де тебе зрозуміють без зайвих слів.
Захід відбувся в межах проєкту «Участь жінок на ринку праці: персоналізовані та гендерно орієнтовані послуги з працевлаштування».
Місяць ментального здоров’я щороку відзначається в Україні та світі. Його мета – зменшити стигму навколо ментального здоров’я та нагадати про можливості підтримки, адже звертатися по допомогу – не соромно, а відповідально.
Розуміння свого стану – перший крок до турботи про ментальне здоров'я. Як розпізнати панічну атаку, відрізнити втому від вигорання, токсичні стосунки від аб'юзивних, як встановлювати та відстоювати власні кордони – пояснення різних станів є у розділі «Корисні матеріали» на платформі Ти як?
Платформа є ключовим компонентом Всеукраїнської програми ментального здоров'я, яка впроваджується за ініціативою першої леді Олена Зеленська.
Будьте уважні до себе. Ментальна стійкість — ваш головний капітал!